Дыхательные упражнения
Дыхание — очень важный процесс в жизнедеятельности человека. Поэтому уже с детства надо учить ребенка правильно дышать. В этом вам помогут наши упражнения
- 1. Часы.
Встать прямо, руки вниз. Размахивать прямыми руками вперед-назад, в одном темпе и, не меняя интонацию, произносить «тик-так»(10-12 раз).
- 2. Ловля комара
Представить состояние, которое испытываешь, когда вокруг летает назойливый комар. Направлять звук «з-з-з» в разные стороны, регулируя громкость и темп «комариного писка». Пытаться поймать комара, хлопая ладонями то слева, то справа.
- 3.Косарь
Представить, что вы на лугу, пахнет свежескошенной травой. Широкими размашистыми движениями начинайте «косить», произнося на выдохе «ж-у-х, ж-у-х»(5-8 раз).
- 4. Трубач
Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося «ту-ту-ту-ту»(15-20 секунд).
- 5. Петушок.
Стоя, ноги прямо, руки вниз. На вдохе подняться на пальцы ног, голову вытянуть вперед-вверх, руки поднять в стороны и назад и, хлопая себя по бедрам, произнести «кукареку»(5-6 раз).
- 6. Насос.
Стоя, ноги прямо, руки вниз. Сделав вдох, выполнить резкие пружинистые наклоны (по 2-3 раза) в стороны, скользя руками по ноге, в сторону которой делается наклон, на выдохе произносить «с-с-с» (6-8 раз в каждую сторону).
- 7. Покоритель космоса.
Сесть по-турецки, расслабиться, приготовиться к полету, «заправиться горючим», то есть сделать глубокий вдох. Первый вариант- «Полет на Луну». На выдохе тянуть звук «а-а-а», медленно поднимая вверх руку, «долететь» до Луны. Второй вариант-«Полет на Солнце». После «заправки горючим» на выдохе тянуть звук «а-а-а» громче и длиннее, чем прежде, поднимая правую руку вверх. Достигнув Солнца, возвратиться обратно. Третий вариант-«Полет в космос». На выдохе громкий звук «а-а-а», словно всплеск, достигает предела мощности (2-3 раза) — до появления ощущения радости и легкости. Кстати, длительная задержка дыхания во время выдоха укрепляет еще и голосовые связки.
Инструктор по физ.культуре:Давлетова Гульнар Валиулловна
